Оставить заявку Заказать звонок
VIP-встреча Аренда автомобилей от 40$ Аренда яхты Подарки новорожденным Merries - подгузники №1 в Японии! Эко Календарь беременности

Погода в Miami сейчас

Вебкамера в Miami
Вид на океан в реальном времени

Читайте блог для будущих мам

Роды в кредит Храм Святой Матроны Московской

Фитнес

Не так давно врачи безоговорочно советовали беременным совершать минимум физических действий. Тем более, не заниматься спортом. Однако, прогресс не стоит на месте. И сегодня довольно точно доказано, что физическая нагрузка беременной женщине не противопоказана, и даже более того – очень полезна (если, конечно, нет противопоказаний по состоянию здоровья). Физическая подготовка будущей мамы очень положительно скажется на послеродовом периоде. Особенно, если мама решила родить в Майами, то правильные тренировки в сочетании с прекрасным климатом принесут огромную пользу. Будущая мама сможет гораздо быстрее восстановиться и обрести отличную форму. Лишний вес – это будет не ее проблема. А подтянутая грудь, живот и ягодицы будут только радовать маму и ее супруга.Помимо моментов, приятных для глаз, есть и вполне обоснованная с научной стороны версия. Во время выполнения физических упражнений в организме вырабатывается гормон эндорфин, который во время родов будет действовать как очень мощное обезболивающее.Итак, если вы решили заниматься физическими упражнениями, будучи в интересном положении, вам следует знать несколько правил:Фото 1Во-первых, интенсивность занятий должна быть умеренной. Имейте в виду: во время беременности у вас пульс учащен и без физической нагрузки. Во время занятий вы усиленно дышите и потеете, поэтому можете не ощутить перегрева, а на самом деле плод может сильно перегреваться - а этого допускать никак нельзя. На физическую нагрузку плод реагирует частым пульсом. Кроме того, работа мышц требует повышенного притока крови к ним - а это означает то, что поступающего с кровью кислорода может не хватить внутренним органам. Напряженные и интенсивные тренировки могут иметь печальные и далеко идущие последствия - например, снижение массы плода, преждевременные роды и даже выкидыш. Общие правила здесь таковы - повышать частоту пульса разрешается не дольше, чем на полчаса, и не больше, чем на 120 ударов в минуту. Не забывайте о полноценном отдыхе. Если у вас появилась одышка, слабость или головокружение, сбои дыхания, тянущие боли внизу живота или любые другие необычные симптомы - занятие нужно немедленно прекратить и обратиться к врачу!Во-вторых, с особой серьезностью следует подходить к выбору типа физической нагрузки. Беременным женщинам, каким бы видом спорта они ни занимались, запрещены резкие движения, а также сильная растяжка. В йоге противопоказаны асаны в перевернутой позе, когда ноги оказываются выше головы. В плавании запрещены резкие движения и махи (кроль), а также сильный изгиб спины. Наконец, полностью исключаются трамвоопасные движения - прыжки, махи, глубокие приседания. По этой причине придется отказаться от тенниса, верховой езды, сквоша, велосипеда, роликов, коньков, волейбола, прыжков в воду и подводного плавания.В-третьих, большую роль играет регулярность тренировок. Тренировки "от случая к случаю" - это каждый раз стресс для организма. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю и строго придерживаться установленного графика.5fac615d3cf133ce2c5acd98-1.jpg">5fac615d3cf133ce2c5acd98-1" alt="Фото 2" src="wp-content/uploads/2012/06/6ab6d5fac615d3cf133ce2c5acd98-1-300x199.jpg" width="300" height="199" />В-четвертых, во время тренировок важно поддерживать водный баланс. Женщина активно дышит, потеет, кроме того, продукты распада, образующиеся во время занятия, необходимо выводить. Поэтому через каждые 15 минут рекомендуется выпивать по 50 мл воды или другой жидкости. Достаточное количество жидкости в организме важно всем женщинам, не только беременным.В-пятых, тренировки повышают температуру тела, а это может угрожать здоровью эмбриона. Температура тела во время занятий не должна превышать 38 градусов. Поэтому следует избегать тренировок в слишком теплых или влажных помещениях, а также чересчур тепло одеваться – всегда хорошо проветривайте помещения перед каждой тренировкой.

Ну а тем будущим мамочкам, которые приняли решение провести свои роды в Майами, мы с удовольствием посоветуем несколько отличных школ фитнеса, йоги, медитации. Опытные тренеры в них специализируются на работе с беременными уже много лет. Поэтому их опыт гарантирует качество и безопасность проводимых тренировок.