Оставить заявку Заказать звонок
Аренда автомобилей от 40$ Аренда автомобилей от 40$ Аренда яхты Подарки новорожденным Эко Календарь беременности

Погода в Miami сейчас

Вебкамера в Miami
Вид на океан в реальном времени

Читайте блог для будущих мам

Храм Святой Матроны Московской

Красивые ноги всю беременность!

light_gl01Чувство тяжести, варикозное расширение вен, судороги икроножных мышц - этим мучается каждая вторая беременная. Помочь в таком случае может специальный уход за ногами.В период беременности, особенно во второй половине, живот растет довольно быстро, а значит, с каждой неделей на ноги давит все больший вес. Чтобы ноги и в этот период, и после оставались красивыми, можно кое-что предпринять.Так называемые тяжелые ноги – первый признак слабости вен. Причина в том, что общий объем крови в период беременности увеличивается в полтора раза. Чтобы обеспечить оптимальное кровоснабжение матки и доставить младенцу достаточное количество кислорода, вены на ногах, преодолевая силу тяжести, должны возвращать использованную кровь к сердцу,. Это очень трудная работа. Может случиться, что плазма крови через стенки сосудов просочится в ткани, и тогда опухнут лодыжки.Как этого избежать:
  • почаще ложиться, укладывая ноги повыше. Избегать долгого сидения и стояния;

  • больше гулять, стараясь выдерживать определенный темп. Плавание, танцы и подъем по лестнице тоже стимулируют кровообращение;

  • укреплять вены. Утром и вечером делать контрастный душ с чередованием теплой и холодной воды; начинать со ступней и медленно вести струю воды вверх, к бедрам. Заканчивать всегда холодным душем. Избегать теплых ванн (выше 37 С) и сауны;

  • каждый день массировать ноги, используя специальные средства для втираний или экстракты из конского каштана и арники. Они стимулируют кровоснабжение, уменьшают отечность. Втирать круговыми движениями, начиная от подошв и продолжая массаж поглаживаниями в направлении сердца.

Обозначились синеватые вены?

0a2f34f461a48979e2b6d240be0d3a6cЭто может быть вызвано различными причинами. Так, гормональная перестройка делает более рыхлыми все ткани, в том числе и венозные клапаны, предотвращающие обратный отток крови. Или же растущая матка давит на вены таза. В результате скопившаяся кровь растягивает ножные вены, и они становятся заметными. Если при этом появляются боли, необходимо незамедлительно обратиться к врачу: они могут быть сигналом начинающегося воспаления.

Поскольку венозная система может пострадать, прежде всего при первой беременности важное значение имеет:

  • избегайте поз, при которых затрудняется ток крови, например, не сидите, закинув ногу на ногу;

  • каждый вечер – пять минут гимнастики: сесть и попеременно рисовать ногами восьмерку, двигая только ступней и лодыжкой. По 10 раз каждой ногой;

  • матрас в ногах сделайте повыше сантиметров на 5—7, подложив твердую подушку или валик;

  • посоветуйтесь с врачом относительно антиварикозных чулков. Сейчас их носят многие.

Профилактика:

  • спите под легким одеялом, чтобы оно не придавливало пальцы стоп вниз;

  • последние исследования показывают, что у большинства беременных отмечается дефицит кальция и магния. Надо соответственно перестроить питание: каждый день - минимум один литр молока, творог и йогурт, больше овощей, рыбы, продуктов из цельносмолотого зерна;

  • отдавайте предпочтение обуви на невысоком каблуке (примерно 3 см), тогда икроножные мышцы меньше напрягаются.

  • И последнее: милые женщины, любите себя, балуйте, нежьте и лелейте, хотя бы эти девять месяцев. Будьте красивыми и здоровыми!