Оставить заявку Заказать звонок
VIP-встреча Аренда автомобилей от 40$ Аренда яхты Подарки новорожденным Merries - подгузники №1 в Японии! Эко Календарь беременности

Погода в Miami сейчас

Вебкамера в Miami
Вид на океан в реальном времени

Читайте блог для будущих мам

Роды в кредит Храм Святой Матроны Московской

Техники расслабления при беременности

Умение расслабляться особенно важно для беременных женщин, так как может значительно облегчить роды. При схватках важно как можно сильнее расслабить все мышцы. Матка – это единственная мышца, которая должна быть напряжена. Если вы сумеете расслабить мышцы во время родов, то станете спокойнее, а в промежутках между схватками сможете отдохнуть или поспать.



Итак, предлагаем вашему вниманию методику Якобсона. Суть методики в том, что человек должен сначала сильно напрячь мышцы, а потом полностью расслабить.

Положение – лёжа на полу на спине. Ноги не скрещены, руки вытянуты вдоль туловища, ладони раскрыты. Дыхание спокойное. Полежите так в состоянии покоя. При этом постарайтесь почувствовать, что происходит с вашим телом. Думайте о каждой части своего тела.

Затем напрягите мышцы. Не следует при этом задерживать дыхание, оно должно быть равномерным и спокойным.



Через несколько минут начинайте расслаблять мышцы. При каждом выдохе начинайте усиливать расслабление мышц, обращаясь к себе со словами: я ощущаю, что расслабляюсь всё глубже и глубже. Полежите расслабившись несколько минут.

Приехав на роды в Майами, США, применяйте эту методику, она поможет вам лучше подготовиться к родам.