Оставить заявку Заказать звонок
VIP-встреча Аренда автомобилей от 40$ Аренда яхты Подарки новорожденным Merries - подгузники №1 в Японии! Эко Календарь беременности

Погода в Miami сейчас

Вебкамера в Miami
Вид на океан в реальном времени

Читайте блог для будущих мам

Роды в кредит Храм Святой Матроны Московской

Топ самых лучших продуктов для кормящих мам.

Вот вы, наконец, и дождались своё маленькое чудо, и это чудо уже возмущённо кричит, требуя молока. Будущей маме при этом нужно учесть, что качество грудного молока зависит от того, насколько правильно она питается. Ведь теперь ваш организм представляет собой магазин из нужных веществ для вашего малыша. Итак, какие продукты нужно обязательно включить в свой рацион.



Лосось
Лосось, как и другие сорта жирных рыб, содержит важное для хорошего грудного молока вещество – DHA. Это вещество имеет решающее значение для развития нервной системы ребёнка. Также DHA поможет улучшению вашего настроения и сыграет важную роль в профилактике послеродовой депрессии. Достаточно съедать 12 унций рыбы (примерно 340 грамм) в неделю.



Нежирные молочные продукты
Молочные продукты – важная часть здорового грудного вскармливания. Молоко укрепляет кости новорождённого, являясь источником кальция в грудном молоке. Рекомендуется выпивать не менее трёх чашек молока в день.



Постная говядина
Постная говядина станет источником железа, белка, витамина В-12 и энергии для вас и ребёнка.К другим продуктам, обязательным в рационе кормящих мам, относятся: бобовые, черника, коричневый рис, апельсины, яйца, цельнозерновой хлеб, шпинат, броколли, цельнозерновая мука (сухие завтраки, овсянка), побольше жидкостей (без кофеина).Питайтесь этими вкусными и полезными продуктами и будьте здоровы!