Оставить заявку Заказать звонок
Аренда автомобилей от 40$ Аренда яхты Подарки новорожденным Merries - подгузники №1 в Японии! Эко Календарь беременности

Погода в Miami сейчас

Вебкамера в Miami
Вид на океан в реальном времени

Читайте блог для будущих мам

Роды в кредит Храм Святой Матроны Московской

Упражнения в воде для будущих мамочек

aquaaerobikaПлаванье и упражнения в бассейне для будущей мамы – один из важных компонентов общения с малышом и подготовки к родам. Даже если вы не занимались физическими упражнениями раньше, занятия в воде очень помогут организму успешно пройти беременность, подготовиться к родам, быстрее восстановиться после рождения ребенка.
  • Разминка
Во время занятий в бассейне очень важно расслабиться внутренне, чтобы чужие взгляды не мешали вам. Всегда комфортно когда рядом такие же будущие мамы, или вы чувствуете поддержку подруги, мужа, и тд. В бассейне сначала сделайте небольшую разминку или медленно поплавайте, чтобы разогреть мышцы в течении 10-15 минут. И лишь затем приступайте к упражнениям.
  • Прислушайтесь к ощущениям малыша
368Во время занятий, женщине важно полагаться на свою интуицию и прислушиваться к своему малышу. Ведь кто, как не он, подскажет вам, какое упражнение не стоит делать, а какое принесет пользу и удовольствие обоим. Не забывайте, чтобы вы ни делали – вы это делаете вместе с малышом, для него и для себя. Время занятий гимнастикой – это время вашего общения. И даже если в занимаетесь в группе, старайтесь концентрировать внимание на животике. Так вы обретете душевное спокойствие – чувство осознания себя и ребенка. Радуйтесь каждой минуте, проведенной с пользой для малыша и вас.
  • Упражнения

В первой половине беременности ребенок еще совсем крохотный, он чувствует себя у мамы в животе свободно. Попробуйте и вы ощутить себя таким малышом. Лягте на воду и расслабьтесь. Руки и ноги свободны, как в невесомости. Концентрируйте внимание на всех группах мышц по очереди начиная от головы, переходя к шее потом плечи, руки, туловище, живот, бедра, ноги.akva_dlj_beremennuxНо вот ребенок подрастает. Ему уже не так просторно в материнском лоне. Сделайте обычный “поплавок” (обхватите руками согнутые колени и «повисните» в воде). Пусть кто-то (муж, подруга, тренер) тихонько покачает вас в воде вправо-влево, вперед-назад.Ребенок в родах проходит узкий родовой канал. Воссоздать это можно проплывая под водой через “ручеек” из стоящих друг за другом будущих мам. В этом символическом упражнении женщина встречается со своего рода препятствием и по-детски радуется, когда выныривает, преодолев его. Если вы сами занимаетесь в бассейне это упражнение можно заменить обычным нырянием под воду, на короткий промежуток времени.В процессе рождения, ребенок ощущает недостаток кислорода. Мама постепенно все дольше и дольше задерживается под водой. Так тренируется сердечно-сосудистая система и легкие, что безусловно поможет во время схваток.У беременной женщины происходит перестройка организма и ей нужно научиться ощущать себя по-новому. Да и во время родов важно уметь владеть своим телом. Если в вашей мышечной памяти нет этого действия, то в родах уже поздно учиться. Поэтому упражняться необходимо несколько раз в неделю, а еще лучше - каждый день. Тогда в нужный момент то вашему телу легче будет их вспомнить.